Pulldown s podhmatem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte přímou nebo zakřivenou tyč k zařízení na pulldown.
2. Sedněte si a uchopte tyč podhmatem, ruce v šířce ramen.
3. Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč dolů k hrudníku.
4. Krátce pozastavte a pak pomalu prodlužte paže do výchozí pozice.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí20 %

Ramena10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla