Protažení prsních svalů vzadu
Rady odborníků
Držte hlavu nahoru a hrudník ven, abyste plně otevřeli hrudní svaly během protahování.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Sevřete si ruce za zády.
- Narovnejte paže a lehce je zvedněte, stahujte lopatky k sobě.
- Držte protahování 15-30 sekund a cítíte protahování v hrudi a ramenou.
- Uvolněte se a opakujte podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Záda34 %
Prsa33 %
Ramena33 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
