Závěsný tah s váhou

Rady odborníků

Zapojte jádro a vyhněte se kývání, abyste udrželi správnou formu a zaměřili se na zamýšlené svaly.

Připevněte požadovanou váhu k dipovacímu pásu a připevněte ho kolem pasu.
Uchopíte speciální tyč s dlaněmi směřujícími k vám, ve šířce ramen.
Visíte s plně nataženýma rukama.
Vytáhněte se nahoru ohnutím loktů a stlačením lopatek k sobě, dokud není vaše brada nad tyčí.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.