Rotace v předklonu s lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se čelem k kabelovému stroji s držkou v každé ruce.
2. Začněte s dlaněmi směřujícími k sobě.
3. Táhněte za držky směrem k pasu a při veslování otáčejte dlaně nahoru.
4. Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
5. Pomalu vytáhněte paže a otočte dlaně zpět do výchozí polohy.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena25 %

Záda25 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Prsa10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla