Široké přítahy na hrazdě
Rady odborníků
Soustřeďte se na tah svaly zad namísto pouhých paží, abyste plně zapojili cílené svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Uchopte horizontální tyč s širokým úchopem, dlaňmi směrem k sobě.
- Visněte na tyči s plně nataženýma rukama.
- Vytáhněte tělo nahoru, dokud není brada nad tyčí, stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Ramena30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy5 %
Předloktí5 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
