Předklon s expandérem - veslování

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte uprostřed gumy s nohama v šířce ramen.
2. Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích dopředu, držte záda rovná.
3. Uchopte gumu oběma rukama, dlaňmi směrem dovnitř.
4. Vytáhněte gumu k pasu, udržujte lokty blízko těla.
5. Pomalu uvolněte gumu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy13 %

Předloktí13 %

Prsa14 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla