Transverzální natažení ramene
Rady odborníků
Držte záda rovně a vyhněte se prohnutí, abyste předešli namáhání dolní části zad během cvičení.
Postup krok za krokem
- Postavte se s překříženýma rukama před hrudí.
- Pomalu posuňte ruce dozadu a stlačte lopatky k sobě.
- Držte pozici 15-30 sekund.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Záda50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
