Obrácené veslování s podhmatem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte tyč na úrovni pasu a lehněte si pod ni.
2. Uchopte tyč podhmatem, ruce ve šířce ramen.
3. Vytáhněte hrudník k tyči, zatímco udržujete tělo rovné.
4. S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Prsa10 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla