Jóga pozice kobra
Rady odborníků
Abyste zabránili napětí v krku, udržujte ramena dolů a daleko od uší.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s rukama pod rameny a lokty blízko těla.
- Tlačte rukama, abyste zvedli hrudník z podlahy, prodlužujte ruce, jak je to pohodlné.
- Udržujte boky a stehna na zemi a ramena uvolněná.
- Držte pozici 15-30 sekund, pak se jemně vraťte dolů.
Podrobnosti
Primární
Břicho25 %
Záda25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
