Předklon s tahem ručníku

Rady odborníků

Držte záda rovná a vyhněte se zakulacení ramen, abyste předešli zranění a zajistili maximální zapojení svalů zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
Držte ručník oběma rukama v šířce ramen a protáhněte paže před sebe.
Předkloněte se v bocích, abyste snížili trup takřka paralelně s podlahou, držte ručník napjatý.
Vytáhněte ručník k pasu, pokrčte lokty a stlačte lopatky k sobě.
Pomalu protáhněte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.