Kettlebell pullover ve tříměsíční pozici

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb kettlebellu pomocí lopatek a udržujte dolní část zad tlačenou k podlaze, abyste se vyvarovali prohnutí.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama na zemi, držte kettlebell za madlo oběma rukama.
Natáhněte ruce nad hrudník, pak pomalu spusťte kettlebell zpět a dolů směrem k podlaze nad hlavou.
Udržujte mírně pokrčené ruce a pohybujte se pouze v ramenou.
Přitáhněte kettlebell zpět do výchozí pozice pomocí lopatek a hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování.