Rotace horní části těla ve sedě
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše boky směřují vpřed a otáčejte pouze horní část těla, abyste zajistili izolaci šikmých svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli se zády rovně a nohama plochými na zemi.
- zkřížete si ruce přes hrudník nebo si je položte za hlavu.
- Otočte své tělo doprava, ponechte boky na místě.
- Držte otočení chvíli a pak se vraťte do středu.
- Otočte se doleva a opakujte pohyb.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Břicho50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
