Předklon s trap bar - veslování

Rady odborníků

Držte si jádro pevné a záda rovná po celém pohybu, abyste chránili spodní část zad a zajistili správné zapojení cílových svalů.

Stůjte uvnitř pasti s nohama vzdálenými na šířku ramen.
Předkloňte se v bocích, abyste se předklonili, držte záda rovně a kolena mírně pokrčená.
Uchopte madla oběma rukama a zvedněte tyč trochu, abyste se dostali do výchozí pozice.
Vytáhněte tyč k pasu, držte lokty blízko těla a stiskněte lopatky dohromady.
Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.