Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Upevněte gumu ve výšce pasu a postavte se čelem k bodu upevnění.
2. Sevřete gumu oběma rukama blízko sebe, dlaně směřují k sobě.
3. Táhněte gumu k pasu, udržujte lokty blízko těla.
4. Na konci pohybu sevřete lopatky dohromady.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla