Kladkové široké přítahy nadhmatem

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání tyče dolů na úroveň hrudníku pomocí latissimus, nikoli paží. Během pohybu držte ramena dolů a vzadu.

Nastavte kolenní polštář stroje tak, aby odpovídal vaší výšce a sedněte si s stehen pod polštářem.
Uchopte tyč širokým úchopem a posaďte se s rovnou páteří.
Táhněte tyč dolů k horní části hrudníku, stahujte lopatky dohromady.
Na konci pohybu krátce pozastavte.
Pomalu natáhněte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.