Protahování latů v kleku
Rady odborníků
Ujistěte se, že protahuje obě strany stejně a udržujte si dlouhou páteř, abyste se vyhnuli zbytečnému tlaku na dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Klekněte na podlahu s hýžděmi odpočívajícími na patách.
- Natáhněte ruce vpřed a položte je na zem.
- Snižte hrudník k zemi, držte ruce rovně.
- Držte protahování po dobu 20-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Pomalu se vraťte do klečící pozice.
Podrobnosti
Primární
Záda70 %
Ramena30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
