Pozice delfína

Rady odborníků

Udržujte hlavu uvolněnou mezi pažemi a zaměřte se na zdvihnutí boků nahoru a dozadu, abyste prohloubili protažení ramen a hamstringů.

Začněte na rukou a kolenou, s rukama přímo pod rameny a koleny pod boky.
Snižte lokty na podlahu, umístěte je přímo pod rameny a paralelně s sebou.
Zvedněte boky nahoru a dozadu, co nejvíce narovnejte nohy, takže vytvoříte obrácené písmeno 'V'.
Tlačte hrudník zpět směrem k stehenům, udržujte páteř dlouhou a nohy v šířce boků.
Držte pozici několik dechů a pak uvolněte.