Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Rady odborníků
Soustřeďte se na tahání váhy dolů pomocí širokých svalů zad a ne pomocí paží, a vyhněte se přílišnému naklonění, což může snížit zapojení širokých svalů zad.
Postup krok za krokem
- Připevněte Mad-Grip rukojeť k lanovému stroji a nastavte váhu.
- Stůjte nebo seděte čelem k stroji s pevně položenýma nohama.
- Uchopte Mad-Grip rukojeti s širokým úchopem.
- Táhněte rukojeti dolů k vašim bokům, držte lokty blízko těla.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
