Rotace zad v kleče

Rady odborníků

Zaměřte se na rotaci z hrudní páteře, nejen z ramen, abyste maximalizovali protažení a posílili jádro těla.

Klekněte si na podlahu s hýžděmi opřenými o paty.
Položte si ruce za hlavu s lokty roztaženými.
Otočte horní část těla na jednu stranu, vedeni loktem, zatímco boky zůstávají obráceny dopředu.
Vraťte se do středu a poté se otočte na druhou stranu.
Opakujte rotaci požadovaný počet opakování na každé straně.

Primární

Ramena33 %

Břicho33 %

Trapézy34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla