Prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Rady odborníků
Pohyby provádějte pomalu a kontrolovaně, abyste se vyvarovali nadměrnému prohnutí krku.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho na podložku s pažemi u těla.
- Pomalu zvedněte hlavu a ramena z podložky, prodlužujte krk.
- Držte prodloužení pár sekund.
- Jemně se vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
