Izometrické cvičení zadní části krku
Rady odborníků
Držte krk v neutrální poloze a uplatňujte jemný tlak, abyste zabránili namáhání. Během cvičení dýchejte normálně.
Postup krok za krokem
- Sedněte si nebo postavte s dobrým postojem.
- Položte si ruce na zadní část hlavy.
- Jemně tlačte hlavu dozadu do svých rukou, aniž byste pohybovali hlavou.
- Držte tlak po dobu 10-30 sekund.
- Uvolněte a opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
