Protažení krku dopředu a dozadu
Rady odborníků
Pohybujte se jemně do protažení, aniž byste nutili krk do jakékoli pozice, abyste zabránili namáhání nebo zranění.
Postup krok za krokem
- Seděte nebo stůjte s dobrou držbou těla.
- Pomalu nakloňte hlavu dopředu, přivádějte bradu k hrudi a podržte pár sekund.
- Vraťte se do výchozí pozice a opatrně nakloňte hlavu dozadu a podívejte se nahoru, podržte pár sekund.
- Protahujte se několikrát.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
