Zvedání zápěstí zpětným úderem
Rady odborníků
Udržujte pomalé a kontrolované pohyby, zaměřte se na kontrakci svalů ramen. Vyhněte se používání momentumu k zvedání paží.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a pažemi po stranách.
- Otočte paže tak, aby vaše palce směřovaly dozadu a dlaň byla ven.
- Zvedněte paže rovně za sebe co nejvýše, stahujte lopatky k sobě.
- Paže zkontrolovaně vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Trapézy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
