Závažný krční předklon v lehu
Rady odborníků
Pohyb provádějte pomalu a s kontrolou, vyhněte se náhlým pohybům, abyste předešli zatížení krku.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na rovnou lavici s hlavou visící z konce.
- Položte malou váhovou desku na čelo a podržte ji rukama pro podporu.
- Pomalu spusťte hlavu dolů tak daleko, jak je pohodlné.
- Zvedněte hlavu nahoru, ohýbajte krk, dokud brada nedosáhne hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
