Zatahování brady v leže
Rady odborníků
Vyvarujte se zdvihání hlavy ze země; pohyb by měl být jemný a zaměřený na svaly krku.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
- Bez zdvihání hlavy zatlačte bradu k hrudi.
- Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté uvolněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
