Shrug s expandérem
Rady odborníků
Držte si paže rovné a zaměřte se na použití trapézů k zvednutí ramen. Vyhněte se zakroucení ramen, protože to může způsobit namáhání.
Postup krok za krokem
- Postavte se na pásek se široce roztaženýma nohama a držte druhý konec oběma rukama.
- Držte si paže rovné, zvedněte ramena přímo nahoru k uším.
- Pauza nahoře, poté pomalu spusťte ramena zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
