Uvolnění horního trapézu s masážním míčkem

Rady odborníků

Vyhněte se přímému tlaku na páteř nebo krk; zaměřte se na svalovou tkáň vedle krku a ramen.

Postavte se zády ke zdi a dejte váleček mezi horní trapéz (strana krku/ramene) a zeď.
Jemně se nakloňte do válečku, aplikujte tlak na sval.
Pomalu se pohybujte nahoru a dolů, nechte váleček přejíždět přes sval.
Pokračujte po dobu 30-60 sekund, pak přejděte na druhou stranu.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Rollball

Typ cvičení

Protažení