Neck Half Circle

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a jemně, abyste se vyvarovali jakéhokoli namáhání svalů krku a udrželi kontrolu během cvičení.

Stůjte nebo sedněte s dobrou držbou těla, uvolněnými rameny a hlavou směřující vpřed.
Pomalu skloňte bradu k hrudi, abyste zahájili půlkruhový pohyb.
Jemně nakloňte hlavu na jednu stranu, přibližte ucho k rameni.
Pokračujte v půlkruhu tím, že nakloníte hlavu zpět na druhou stranu, dokončujete oblouk.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před změnou směru.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla