Pokrčení ramen s kettlebellem
Rady odborníků
Vyhněte se zakroucení ramen, protože to může způsobit zbytečné napětí; zaměřte se na rovný pohyb nahoru a dolů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama ve šířce ramen, držte kettlebell v každé ruce po stranách.
- Udržujte paže rovné, vydechněte a zvedněte ramena co nejvýše směrem k uším.
- Držte kontrakci nahoře na okamžik.
- Nadechněte se a pomalu spusťte ramena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
