Suspender Chest Press
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se poklesnutí boků, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Připojte závěsy na bezpečný kotvící bod nad hlavou.
- Uchopte madla a nakloňte se vpřed s roztaženýma rukama před sebou.
- Snižte tělo zakrčením loktů, dokud není hrudník nad madly.
- Vraťte se zpět do výchozí polohy prodloužením paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Suspender Chest Press ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Suspender Chest Press primárně cílí na Prsa, s Síla mechanikou pomocí Závěsný systém. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Suspender Chest Press?
Suspender Chest Press primárně cílí na Prsa. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Závěsný systém.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Suspender Chest Press?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Suspender Chest Press vhodný pro začátečníky?
Suspender Chest Press je hodnocen jako pokročilé cvičení a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o toto cvičení.
