Skok na bednu na jednu nohu

Rady odborníků

Zaměřte se na měkké a kontrolované přistání, abyste minimalizovali dopad na své klouby a udrželi rovnováhu.

Stůjte na jedné noze před stabilním boxem nebo platformou.
Ohněte koleno a použijte své paže k tomu, abyste se odrazil/a nahoru, když skáčete na box.
Měkké přistání na stejné noze s mírně ohnutým kolenem.
Sestupte a opakujte na druhé noze.
Střídejte nohy po požadovaný počet opakování.