Superman klik

Rady odborníků

Zapojte své jádro a hýždě, abyste udrželi tělo v rovné linii a zabránili prohnutí dolní části zad během kliků.

Začněte v standardní poloze pro kliky.
Jak se spouštíte k zemi, protáhněte jednu ruku vpřed, jako kdyby Superman létal.
Tlačte zpět do výchozí pozice a přitom přineste protaženou ruku zpět.
Při každém opakování střídejte protaženou ruku.

Primární

Prsa30 %

Břicho30 %

Sekundární

Záda20 %

Kvadricepsy20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla