Kliky s přechodem do bočního planku

Rady odborníků

Kontrolujte rotaci těla, abyste plynule přešli mezi kličkou a bočním prknem.

Začněte ve standardní poloze pro kliky.
Udělejte klik a jak prodlužujete paže, otočte tělo na jednu stranu a zdvihněte tu ruku k stropu, vstupujete do bočního prkna.
Držte se v bočním prkně chvíli a pak se vraťte do polohy pro kliky.
Udělejte další klik a otočte se na opačnou stranu pro boční prkno.
Při každém opakování střídejte strany.