Předklony s lety činek
Rady odborníků
Během pohybu si udržujte mírné pokrčení loktů, abyste chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na plochou lavici s jednou činkou v každé ruce, dlaňmi nahoru.
- Roztáhněte své paže do stran na úrovni hrudníku s mírně pokrčenými lokty.
- Přiveďte činky dohromady ve širokém oblouku nad svou hrudí, stlačte své prsa.
- Pomalu spusťte závaží zpět do výchozí polohy.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Ramena20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
