Kliky s posunem ruky po ruce
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše tělo zůstává při pohybu v rovné linii od hlavy po paty, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Začněte v běžné poloze pro kliky.
- Snižte se k zemi a jak se zvedáte, posuňte jednu ruku na stranu.
- Proveďte další klik a vraťte ruku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb s druhou rukou, střídavě strany s každým opakováním.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Tricepsy30 %
Sekundární
Ramena20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
