Předklony na lavičce s důrazem na hrudník
Rady odborníků
Při ponoru se mírně nakloňte dopředu, abyste lépe zaměřili svaly hrudníku, a udržujte pohyby pod kontrolou.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na okraj lavice s rukama vedle boků.
- Posuňte boky z lavice a snižte tělo pokrčením loktů.
- Ponorte se dolů, dokud nebudou vaše ramena těsně pod lokty.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice narovnáním paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Tricepsy30 %
Sekundární
Ramena10 %
Záda10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
