Bench press s činkou na šikmé lavičce
Rady odborníků
Kontrolujte sestup činky, abyste se vyvarovali odskakování od hrudníku, což může vést k zranění.
Postup krok za krokem
- Upevněte své nohy na konci skloněné lavice a lehněte si.
- Uchopte činku rukama mírně širšími než je šířka ramen.
- Vyjměte činku a držte ji rovně nad hrudí s plně vysunutýma rukama.
- Nadechněte se a pomalu spusťte činku, dokud se nedotkne dolní části hrudníku.
- Vydechněte a tlačte činku zpět do výchozí pozice prodloužením paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
