Pullover s jednoručkami na balanční míči

Rady odborníků

Zapojte své břišní svaly a hýždě, abyste udrželi stabilní pozici na míči a zabránili prohnutí zad.

Lehněte si na stabilizační míč s oporou pro horní část zad a ramena, zvedněte boky.
Držte jednoruční činku oběma rukama a natáhněte ruce nad hrudník.
Spusťte činku obloukem za hlavu, držte ruce rovné.
Vraťte činku zpět do výchozí pozice, zapojte lopatkové svaly a hrudník.