Orlí paže
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše ramena jsou uvolněná a dolů, daleko od uší, abyste maximalizovali protažení horní části zad a ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte vzpřímeně.
- Natáhněte své paže rovně před sebe.
- Překřížte svou pravou paži přes levou a ohněte lokty.
- Otočte předloktí, tak aby se vaše dlaň setkala, nebo co nejblíže.
- Zvedněte lokty do výšky ramen a podržte protažení po dobu 15-30 sekund.
- Opatrně rozeberte své paže a opakujte s levou paží přes pravou.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Prsa50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
