Pozice chaturanga

Rady odborníků

Udržujte lokty blízko těla a nedovolte, aby se ramena propadla pod lokty, abyste udrželi správnou osu a zabránili zranění.

Začněte v pozici prkna s rameny nad zápěstími a tělem ve svislé linii.
Zapojte své jádro a nohy, udržujte tělo pevné.
Snižte své tělo směrem k podlaze zakrčením loktů a udržujte je blízko těla.
Zastavte se, když dosáhnete úhlu 90 stupňů v loktech a vaše horní paže jsou paralelní s podlahou.
Držte tuto pozici, udržujte tělo rovné a silné.
Pro uvolnění se buď vraťte nahoru do pozice prkna nebo se úplně spusťte na podlahu.