Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Rady odborníků
Držte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste maximalizovali zapojení jádra a vyhnuli se používání momentumu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s vysunutýma rukama a nohama.
- Současně zvedněte své horní tělo a pokrčte kolena, přibližujíce ruce k patám.
- Dotkněte se svých chodidel nebo dosáhněte co nejblíže.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Břicho14 %
Ramena15 %
Prsa15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
