Kliky s rozskokem
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a zapojili břišní svaly.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna s rukama pod rameny a nohama u sebe.
- Jak se spouštíte do kliku, skočte nohama na strany.
- Vraťte se zpět do pozice prkna a skočte nohy zase k sobě.
- Opakujte pohyb požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy15 %
Hýždě15 %
Prsa20 %
Sekundární
Ramena20 %
Lýtka10 %
Hamstringy10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
