Tleskání lokty ve stoje

Rady odborníků

Ujistěte se, že udržujete své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu k tomu, abyste přivedli lokty k sobě.

Stůjte s nohama v šířce ramen.
Natáhněte ruce do stran na úrovni ramen, lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
Přiveďte své lokty před sebe, abyste se 'plácli', aniž byste nechali ruce se dotknout.
Otevřete své ruce zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena34 %

Prsa33 %

Sekundární

Břicho33 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla