Z půl do plného skákajícího Jacka

Rady odborníků

Při skocích si udržujte mírně pokrčená kolena, abyste pohltily náraz a chránily své klouby.

Začněte se zavřenýma nohama a rukama po stranách.
Skočte nahoru a rozepněte nohy na stranu, zatímco zvedáte ruce do výšky ramen pro poloviční jumping jack.
Ihned pokračujte plným jumping jackem tím, že protáhnete ruce úplně nad hlavu.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte sekvenci požadovaný počet opakování.