Trojúhelníkové rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a zaměřte se na kontrakci hrudníku a ramen během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a ruce vytáhněte do stran, vytvářející 'T' tvar.
- Lehce se nakloňte vpřed z boků, držte záda rovně.
- Srovnejte ruce před sebe, vytvářejíc trojúhelník s palci a ukazováčky.
- Stiskněte hrudník a ramena, pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Ramena30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
