Překřížení paží s vypnutím hrudníku
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se odskakování na konci protažení. Zaměřte se na otevírání hrudníku a zapojení svalů přes hrudník a ramena.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněnými do stran na úrovni ramen.
- Přineste své paže dopředu, zkřížíte je přes hrudník.
- Otevřete své paže zpět do stran, stiskněte lopatky k sobě.
- Střídejte překřížení paží s každým opakováním.
- Pokračujte v pohybu po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Břicho25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
