Kliky - lukostřelec na jednu stranu
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a zapojte své jádro, abyste udrželi správnou formu a rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici kliku s rukama širšími než je šířka ramen.
- Přeneste váhu na jednu stranu, ohněte jednu paži a držte druhou paži rovnou.
- Snižte hrudník směrem k zemi, zaměřte se na paži, která se ohýbá.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice, držte druhou paži prodlouženou po celou dobu.
- Střídejte strany a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí15 %
Ramena15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
