Kladkový tlak na spodní část hrudníku
Rady odborníků
Držte zápěstí rovně a lokty mírně ohnuté, abyste chránili své klouby a zajistili, že hrudní svaly pracují.
Postup krok za krokem
- Nastavte kladky na nejnižší pozici a zvolte požadovanou váhu.
- Stůjte uprostřed kabelového stroje s jednou nohou mírně vpřed pro rovnováhu.
- Uchopte madla dlaněmi dolů a lokty mírně ohnuté.
- Tlačte madla dopředu a mírně nahoru, přivádějte je k sobě před hrudí.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, cítíte protažení hrudních svalů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
