Kyvadlové cvičení nohou

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení rovnováhy a použití svého středu těla k ovládání pohybů nohou.

Stůjte s nohama u sebe a rukama po stranách.
Zvedněte jednu nohu na stranu, držte ji rovnou, pak ji zahupte přes přední část těla na opačnou stranu.
Vraťte nohu do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování.
Vyměňte nohy a proveďte stejný počet opakování.