Pullover s jednoručkami s rovnými pažemi

Rady odborníků

Zaměřte se na pohyb rameny a udržujte paže rovné, abyste maximalizovali zapojení cílených svalů.

Lehněte si na lavici se zpevněnýma nohama na zemi a držte jednoruční kotouč oběma rukama nad hrudí.
Udržujte paže rovné a pomalu spusťte kotouč zpět nad hlavu.
Snížete váhu, dokud nejsou paže paralelní s podlahou.
Vraťte kotouč zpět do výchozí polohy pomocí síly vašich širokých svalů a hrudních svalů.
Opakujte požadovaný počet opakování.